7 raisons pour lesquelles vous vous réveillez congestionné
Congestion nasale
Si la première chose que vous faites le matin est d'attraper votre boîte de mouchoirs pour vous moucher, ou si vous reniflez constamment, écoutez bien.
L'une des principales causes de réveil avec le nez bouché est la rhinite, qui est en fait une inflammation des tissus qui tapissent l'intérieur du nez.
L'inflammation peut être causée par une allergie, appelée rhinite allergique, ou par une rhinite non allergique.
On vous explique ici comment traiter ce problème, ainsi que les autres raisons pour lesquelles vous pouvez être réveillé avec le nez bouché.
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1. Allergies
La cause la plus courante est probablement une allergie. On pense que la rhinite allergique touche environ une personne sur cinq. "Elle est généralement causée par un élément de l'environnement qui déclenche une réaction allergique". "La réponse allergique fait gonfler la muqueuse du nez et produit davantage de mucus."
Parmi les allergènes les plus courants qui font des ravages dans nos narines figurent le pollen, les moisissures et la poussière. "Certaines personnes ne souffrent de rhinite allergique qu'à certaines périodes de l'année, par exemple si elles sont allergiques à certains pollens". "Ou bien elle peut être présente toute l'année - si, par exemple, votre allergie est à la poussière ou aux acariens".
Si vous êtes souvent très congestionné dès le matin, mais que le problème se résout au cours de la journée, cela peut signifier que vous avez été exposé à un allergène particulier pendant la nuit - par exemple, de la poussière, des acariens ou des poils d'animaux. Dans ce cas, l'utilisation de housse anti-acariens et de draps 100% en bambou biologique vont être très bénéfiques. Ou, si vous souffrez du rhume des foins, vous remarquerez peut-être qu'il est pire le matin lorsque le taux de pollen est élevé. Au printemps lors de périodes fortes de pollen, fermez les fenêtre et utiliser un purificateur d'air avec un CADR minimum de 100 dépendamment de la pièce.
En vous demandant à quel moment de la journée vous avez ce problème - et s'il est saisonnier - vous pourrez déterminer à quoi vous êtes allergique. À défaut, vous pouvez passer un test d'allergie. On recommande de découvrir la nature de l'allergène afin de pouvoir l'éviter, même si c'est plus facile à dire qu'à faire. La plupart des gens ne savent pas ce qu'est l'allergène, ou ne peuvent tout simplement pas l'éviter.
De plus, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre comme des antihistaminiques ou vous rincer régulièrement le nez avec de l'eau saline. L'utilisation d'un aspirateur avec filtre HEPA est aussi recommandé car en même temps que vous faites le ménage, vous purifiez votre air également vous assurant un environnement plus propre.
2. Le rhume
Vous avez probablement eu moins de rhumes l'année dernière, car vous avez été exposé à moins de germes en passant plus de temps à la maison. Mais cela ne signifie pas que le risque d'en attraper un est nul. Si vous vous réveillez congestionné pendant une courte période (une ou deux semaines), cela peut être dû à un rhume qui attaque la muqueuse nasale.
Les symptômes du rhume, qui apparaissent progressivement, sont les suivants : nez bouché ou qui coule (évidemment), mal de gorge, maux de tête, douleurs musculaires, toux, éternuements, température élevée, pression dans les oreilles et le visage, perte du goût et de l'odorat.
"Laisser le rhume suivre son cours est souvent le meilleur traitement". Vous devez vous reposer, dormir suffisamment, boire beaucoup de liquide et éventuellement prendre des analgésiques en cas de douleurs.
3. Votre environnement
Un temps très froid ou très chaud, l'humidité ou un environnement très enfumé peuvent tous vous réveiller avec le nez bouché. Le fait d'éviter ces circonstances mettra fin à la congestion nasale.
Si vous ne pouvez pas les éviter - nous comprenons, vous ne pouvez pas tout contrôler - il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer le problème. S'il fait vraiment froid, par exemple, mettez une écharpe sur votre nez pour réchauffer l'air autour de votre visage ou allez vous coucher avec le chauffage à faible intensité.
4. La grossesse
Oui, c'est vrai. La grossesse entraîne toute une série de changements corporels, dont une inflammation de la muqueuse nasale due aux hormones.
Malheureusement, il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire à ce sujet. "Le nez bouché se résorbera lorsque vous ne serez plus enceinte, mais en attendant, il peut être utile de relever un peu la tête du lit".
"Si vous avez encore des difficultés, il est bon d'en parler à un professionnel de santé et de voir quels traitements sont adaptés à la grossesse."
5. Surutilisation des sprays nasaux
Selon Paul Spraggs, chirurgien ORL au Hampshire Hospitals NHS Foundation Trust, de plus en plus de patients se présentent à l'hôpital avec une rhinite auto-induite causée par une utilisation excessive de sprays nasaux comme Sudafed ou Vicks Sinex.
"Ce sont des médicaments que vous achetez en vente libre pour une utilisation à court terme en cas de rhume, mais les gens ont tendance à en devenir dépendants", a-t-il déclaré. "Cela provoque un type de rhinite que nous voyons souvent en soins secondaires et qui est très difficile à traiter".
Si vous avez beaucoup utilisé les vaporisateurs décongestionnants nasaux, ils pourraient - ironiquement - être à l'origine de votre nez bouché. Si vous pensez que c'est le cas, parlez-en à votre médecin.
6. Polypes
Les polypes nasaux sont des gonflements indolores et charnus qui se développent à l'intérieur de votre nez. Bien qu'ils ne soient généralement pas graves, ils peuvent continuer à se développer et bloquer votre nez s'ils ne sont pas traités, indique le NHS.
Les symptômes sont similaires à ceux d'un rhume ordinaire - nez bouché, écoulement nasal, besoin constant d'avaler, diminution de l'odorat ou du goût, saignements de nez et ronflements - mais alors que les rhumes ont tendance à disparaître au bout d'une semaine environ, les symptômes des polypes ne disparaîtront pas tant que le problème n'aura pas été traité.
Si vous pensez avoir des polypes, consultez votre médecin généraliste qui devrait pouvoir vous proposer un vaporisateur nasal de stéroïdes pour réduire les excroissances. Si la situation ne s'améliore pas au bout de 10 semaines environ, il pourra vous proposer une intervention chirurgicale pour retirer les excroissances.
7. Sinusite
L'inflammation des sinus peut provoquer un écoulement nasal le matin. Ce problème peut être aigu (de courte durée, une ou deux semaines, souvent dû à une infection) ou chronique (de longue durée).
La sinusite est fréquente après un rhume ou une grippe. Ses symptômes sont les suivants : douleur, gonflement et sensibilité autour des joues, des yeux ou du front ; nez bouché ; odorat réduit ; mucus vert ou jaune provenant du nez ; maux de tête dus aux sinus ; température élevée ; maux de dents et mauvaise haleine.
"Bien que la sinusite aiguë soit souvent de courte durée et s'améliore généralement d'elle-même, les polypes et la sinusite chronique doivent être diagnostiqués par un médecin et peuvent nécessiter un traitement spécifique".
Mais si votre nez bouché dure depuis un certain temps et ne s'améliore pas, ou si vous avez d'autres symptômes tels qu'une fièvre qui ne tombe pas ou un malaise général, il est sage d'en parler à votre médecin.
En vous souhaitant la meilleure des santés!
L'équipe de Protech Allergies