EXERCICE VS ALLERGIES

Le printemps arrive dans notre région, ce qui signifie un temps plus chaud, des fleurs en fleurs, de l'herbe verte et, pour beaucoup, des allergies saisonnières. Les allergies saisonnières sont causées par le pollen produit par les plantes. Le pollen des arbres est le plus souvent en cause au printemps, tandis que les graminées et l'herbe à poux le sont respectivement en été et en automne. Les symptômes de l'allergie - larmoiement, écoulement nasal, éternuements, congestion et toux - peuvent apparaître dans les 5 à 10 minutes suivant l'exposition chez les personnes sensibles et durer plusieurs heures.

Les allergies saisonnières sont une réponse anormale du système immunitaire au pollen. Le pollen inhalé agit comme un allergène, qui stimule le système immunitaire à produire des anticorps, dont les IgE. Les anticorps sont produits chaque fois que le système immunitaire rencontre un antigène étranger, qu'il s'agisse d'un virus ou du pollen. Les IgE stimulent les cellules spécialisées des voies respiratoires, appelées mastocytes, pour produire des histamines, qui provoquent les symptômes familiers des allergies saisonnières. C'est le même processus qui provoque les allergies aux acariens, aux squames animales et à certains aliments.

Les histamines étant une étape importante dans le déclenchement d'une réponse allergique, les allergies saisonnières peuvent être traitées par des médicaments antihistaminiques tels que la fexofénadine (Allegra), la loratadine (Claritin), la cétirizine (Zyrtec) et la diphénhydramine (Benadryl). Certains antihistaminiques contiennent également un décongestionnant (Claritin-D, par exemple).

Les symptômes d'allergie peuvent être atténués en réduisant l'exposition au pollen. Cela signifie qu'il faut garder les fenêtres de la maison et de la voiture fermées et minimiser les activités extérieures lorsque les niveaux de pollen sont les plus élevés, en particulier tôt le matin, les jours de vent et lorsque le nombre de pollens est élevé. On peut également utiliser un purificateur d’air pour diminuer les allergènes intérieurs.Les niveaux de pollen sont souvent indiqués dans les prévisions météorologiques.

Les gens demandent souvent s'ils peuvent faire de l'exercice sans danger s'ils souffrent d'allergies saisonnières. Dans la plupart des cas, la réponse est oui. Les symptômes de l'allergie sont généralement similaires à ceux du rhume, de sorte que les conseils habituels concernant l'exercice en cas de rhume s'appliquent également : Si les symptômes se situent au-dessus du cou (nez qui coule, yeux larmoyants, éternuements), vous pouvez faire de l'exercice en toute sécurité. Cela dit, les symptômes d'allergie sont basés sur l'exposition au pollen et plus vous inhalez, plus vos symptômes s'aggravent. Comme votre respiration augmente considérablement pendant l'exercice, il en va de même pour votre exposition au pollen.

Dans certains cas, l'exercice avec des allergies peut avoir des effets graves. Le bronchospasme induit par l'exercice, également appelé asthme induit par l'exercice, est une affection qui touche la majorité des personnes asthmatiques, dont beaucoup souffrent également d'allergies saisonnières. On pense que le bronchospasme induit par l'exercice est causé par le refroidissement et l'assèchement des voies respiratoires dus à la ventilation élevée pendant l'exercice ou à l'exposition à des particules dans l'air, généralement des polluants ou du pollen. La BIE entraîne une constriction des voies respiratoires, ce qui limite considérablement le flux d'air dans les poumons. Pour cette raison, les asthmatiques portent généralement un inhalateur de secours (bronchodilatateur) pendant l'exercice.

Il est intéressant de noter que le BIE se produit également chez les athlètes, y compris ceux qui participent à des compétitions olympiques. Elle est plus fréquente chez les athlètes qui participent à des épreuves hivernales en plein air (refroidissement et assèchement des voies respiratoires) et à des épreuves sur glace en salle (polluants provenant des équipements de resurfaçage de la glace). Grâce à un échauffement soigneux et à l'utilisation de certains médicaments approuvés, les athlètes souffrant d'allergies et de BIE peuvent concourir avec succès à un niveau d'élite.

Comme la plupart d'entre nous n'atteignent pas le niveau d'effort des athlètes, il n'y a aucune raison de laisser les allergies saisonnières vous empêcher de faire de l'exercice. Vous pourrez peut-être faire de l'exercice en plein air les jours où le nombre de pollens est plus faible, surtout si vous faites des exercices d'intensité moindre comme la marche. Les médicaments antihistaminiques peuvent aider à soulager les symptômes et ne devraient pas interférer avec l'exercice. Si vous vous sentez à l'aise pour retourner à la salle de sport, marcher sur un tapis roulant ou une piste intérieure ou participer à un cours d'exercice collectif sont d'excellents moyens de rester actif les jours où l'exercice en plein air ne fonctionne pas. En prenant quelques précautions, vous pouvez et devriez faire de l'exercice même si vous souffrez d'allergies saisonnières.