7 trucs pour contrer les allergies saisonnières en juin au Québec

En juin au Québec, les allergies saisonnières sont souvent causées par les pollens de graminées (gazon et herbes), qui atteignent généralement leur pic à cette période.

Voici 8 stratégies efficaces pour réduire les symptômes :

1. Consultez les prévisions de pollen

Les concentrations sont souvent plus élevées lors des journées chaudes, sèches et venteuses. Essayez de limiter les activités extérieures lorsque les niveaux de pollen sont très élevés.

2. Gardez les fenêtres fermées

À la maison comme dans la voiture, utilisez la climatisation si possible. Cela empêche le pollen d'entrer et de s'accumuler à l'intérieur.

3. Prenez une douche après être sorti

Le pollen s'accroche aux cheveux, à la peau et aux vêtements. Une douche et des vêtements propres en fin de journée peuvent réduire l'exposition pendant la nuit.

4. Portez des lunettes de soleil

Elles aident à protéger les yeux contre le pollen en suspension dans l'air. Les modèles enveloppants offrent une meilleure protection.

5. Lavez la literie régulièrement

Une lessive hebdomadaire à l'eau chaude aide à éliminer le pollen accumulé. Évitez également de faire sécher les draps à l'extérieur pendant la saison des pollens.

6. Utilisez un purificateur d'air à la maison

Les purificateurs équipés d'un filtre HEPA capturent une grande partie des particules de pollen qui entrent dans la maison. Ils peuvent réduire les symptômes comme les éternuements, la congestion nasale et les yeux irrités.

Ils sont particulièrement efficaces dans la chambre à coucher, où vous passez plusieurs heures chaque nuit. Nous recommandons un P3001 ou un P6006 dans le salon, et un P1211 dans la chambre.

7. Prenez un traitement préventif

Les antihistaminiques modernes, comme la cétirizine, la loratadine ou la fexofénadine, sont souvent efficaces. Pour les symptômes plus importants, les vaporisateurs nasaux à corticostéroïdes peuvent être encore plus efficaces, surtout lorsqu'ils sont commencés avant le pic de pollen.

8. Passez régulièrement l'aspirateur avec un filtre HEPA

Un aspirateur muni d'un filtre HEPA permet de capturer efficacement les allergènes présents dans les tapis, les meubles rembourrés et les planchers, réduisant ainsi leur accumulation dans la maison.

Astuce supplémentaire

Si vos symptômes persistent malgré ces mesures ou s'aggravent d'année en année, un allergologue peut évaluer si l'immunothérapie (désensibilisation) pourrait vous convenir.

L'équipe de Protech Allergies